体内に入ってくる毒素や老廃物を排出するために、一番基本は水分を摂る事です。たっぷり水分を摂ると代謝がスムーズになって、お通じも良くなります。私が愛飲しているお茶を紹介します。
ルイボスティー
ルイボスティーは、南アフリカ原産のハーブティーです。カフェインが含まれていないのでお子様や妊婦さんも安心して飲めます。ポリフェノールが豊富で、細胞の老化を防ぐ効果が期待できるそうです。カルシウム、マグネシウム、鉄分も摂れるので食事の時の飲み物にもぴったりです。味わいは紅茶に近いです。私は500mlのドリンクボトルに入れ、クエン酸を小さじ1/2程入れて飲んでいます。甘くないレモンティーになります。今飲んでいるのはリーフタイプのこれです。
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深みのある濃い味わいでゴクゴク飲めます。
モリンガティー
モリンガはスーパーフードの一つで、栄養の宝庫と言われている植物です。味は緑茶に近いので飲みやすいです。ビタミンA、C、Eの他、カルシウム、鉄分、カリウム、マグネシウム 、 ポリフェノールも摂れます。食物繊維も豊富で、一部の研究では、モリンガが血糖値のコントロールに良い影響を与える可能性があるそうです。
以前はティーバックタイプのものを飲んでましたが、今はこちらを愛飲してます。
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モリンガを粉末にしたものなので、モリンガの豊富な栄養素を丸ごと摂取できます。私は朝のコーヒーを止めてモリンガティーに替えました。お湯を注いでそのまま飲んでもいいし、ニチガのステビアと豆乳を少し入れると抹茶オレみたいで美味しいです。モリンガにはクエン酸は入れてないです。味的に合わなさそうなので。
スギナ茶
スギナ茶は、シダ植物から作られるお茶です。春に地面に生えてくる「つくし」の地下茎から生える部分がスギナです。古くから薬草として知られており、健康茶として知られています。味わいはさっぱりしていて、少し草っぽさもあります。ルイボスやモリンガに比べると、素朴で自然な味わいです。
スギナ茶はミネラル（特にケイ素）が豊富です。スギナ茶を飲み始めてから髪にハリとコシが出て驚いたくらいです。他に、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン なども含まれます。スギナ茶にもクエン酸を入れて飲みます。スギナ茶は小川生薬のこちらをリピートしています。
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寝る前、起床時、スポーツの前中後、入浴の前後など、こまめに飲むのがデトックスには効果的だそうです。昔通っていたプールでは、水分補給を促すアナウンスが定期的にされていました。水に入っていると渇きを感じにくいからです。
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